Frutas Con Vitamina C | Elliniero

27.3.20

Frutas Con Vitamina C

La vitamina C, es un nutriente esencial para el ser humano, es un potente antioxidante soluble en agua que se asocia con varios efectos beneficiosos en el sistema inmune,en el proceso de envejecimiento, en la integridad endotelial y en el metabolismo de las lipoproteínas.

Lista De Frutas Con Vitamina C

Aqui le de jo una lista de algunas frutas con Vitamina C de con el valor nutricional por cada 100 g.
Acerola
 Acerola Vitamina C 1677.6 mg

Cereza
Cereza Vitamina C 10 mg

ciruelas
Ciruelas Vitamina C 9.5 mg 

Frambueso Vitamina C 26.2 mg
Frambueso Vitamina C 26.2 mg 

Fresa Vitamina C 58.8 mg
Fresa Vitamina C 58.8 mg 

Guayabas Vitamina C 228.3 mg
Guayabas Vitamina C 228.3 mg 

Lechoza o papaya Vitamina C  60.9 mg
Lechoza o papaya Vitamina C  60.9 mg 

Limon Vitamina C 53 mg
Limon Vitamina C 53 mg 

Mandarina Vitamina C 26.7 mg
Mandarina Vitamina C 26.7 mg

Mango Vitamina C 36.4 mg
Mango Vitamina C 36.4 mg

Melon Vitamina C 36.7 mg
Melon Vitamina C 36.7 mg

Naranja Vitamina C 53.2 mg
Naranja Vitamina C 53.2 mg

Piña Vitamina C 47.8 mg
Piña Vitamina C 47.8 mg

Toronja Vitamina C 38 mg
Toronja Vitamina C 38 mg

Uvas Vitamina C 10.8 mg
Uvas Vitamina C 10.8 mg

Para que sirve la vitamina C ?


  1. La vitamina C reforzaba el sistema inmune y prevenía la gripe.
  2. Para prevenir escorbuto, polio y hepatitis.
  3. Acelerar el proceso de curación de heridas, lesiones y quemaduras.
  4. Evitar el envejecimiento prematuro.
  5. Es un antioxidante.
  6. Para la prevención del catarro o resfriado.
  7. Evitar las enfermedades cardíacas.
  8. Disminuir la incidencia de coágulos en las venas.
  9. Facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales.
  10. Evita enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer, demencia, entre otros.


Nota:  Aparte de las Frutas algunas  plantas también producen vitamina C.


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